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産後うつかも、と悩んでいる人へ。2人出産した私の体験談

妊娠のこと
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現在二児の母【産後うつ】かもと思いながらも、自覚しないように、自覚しないように、と考えて、より意識しながら過ごすようになりました。母親になる前まではわからなかった、結婚して子供ができて、毎日我が子を見て、幸せな生活を送っている、順風満帆、虐待のニュースを見てもなぜ?としか思えていなかった、友人が産後うつかも、と悩んでいてもそれがどの程度苦しいものなのか、理解してあげることができなかった、そう、心の病は見た目に大きく出るわけではないから当事者にならないとわからないことだと思います。

ふとした時に心がぎゅーっと絞られるように痛い。なんで毎日同じことの繰り返しなんだろう、なんで怒ってしまうんだろう、怒らないで過ごしたいけど自分の怒りを抑えることができない、だめな母親だ、私がママじゃなければこの子たちはもっと幸せだったんだろうに、何も考えたくない、楽になりたい、一人になりたい、周りの目が怖い、でも子供は可愛い大事にしたい、でもちゃんと向き合えていない。予防接種のスケジュール、幼稚園保育園問題、しつけやマナー、食事面、健康面、自分のことなんて気にしていられない、子供たちのことで頭がいっぱい、だからパパのことも大事にできない、大事にできないからダメな妻だ、もっと優しくできたら、いろんなことを話して共有して共感して相談しながら過ごすことができたらいいのに、なんて自分を追い込むことが毎日のように訪れていました。1人目出産の際は、最初の一か月がとてつもなく辛かったです。二人目は半年ほど経ってから感じるようになりました。

今回は【産後うつ】について書いていきたいと思います。実体験が多めなので、「解決」を望んでいるのであればそぐわないかもしれません。このような症状が出る、考え方になる、どうして欲しいのか、そんなことが知りたい方にぜひ読んでいただきたいです。

◆産後うつかも?と思った私の行動【1人目・2人目の違い】

旦那の一言がとてつもなくイライラして、急激にキレる日がある。子供に対して強い口調になる。だと思いました。

1人目の時は、三か月頃に産後うつかも、と感じて2,3か月は「辛い」「ずるい」「だめなママでごめん」「一人になりたい」そんな気持ちが続いていました。わからないことばかりで調べたり、やって様子みて、だめだったら工夫して、とか一人で試行錯誤してた。パパも一生懸命サポートしてくれてたとは思うけど、「俺がやる」「俺がやること」なんて考えは全くなかったと思う。よくぶつかりあった。
2人目は実際に送ったラインのスクショですが・・・妊娠中からもイライラ、産後もイライラ、そしてついに「死にたい」という思いを言葉として出してしまいました。ただ、この時に「そんな言葉出す奴最悪だな」と旦那の怒りのぼるてーじが上がっていたのを覚えています。

◆産後うつかも?と思ったけど、認めたくない自分

  • 他人にどう思われるかが心配である
  • 病院へ行ったって変わらないと思う
  • 母親でいることを楽しんでいないと認めることは、恥ずかしいと感じる
  • 認める、診断されることでより苦しくなりそう
  • 周囲に伝わることが嫌、両親や義両親に対して恥ずかしい

このような考えを持っています。また、産後の検診などで「エジンバラ診断」などチェックシートを保健師などから記入を求められるかもしれません。これって、もちろん正直に答えるべきなのかもしれませんが、どれをチェックすれば「よくない」ということは大抵の人はわかりますよね。だから、私は考えたうえでチェックしていました。正直、どれだけの人がこのチェックシートに正直に答えることができているのでしょうか。私と同じように、強がり、だめ、弱い、そんな風に思われたくない、という女性もいらっしゃると思います。

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◆産後うつとは?世間の声

「出産後1年未満に自ら命を絶った母親92例について、産後1カ月から12カ月までのどの時期に亡くなっているかを分析した結果を見てみましょう。これまで産後1カ月目が多いと言われてきましたが、3〜4カ月、7〜9カ月にも多いことがこのデータからわかります。

引用:『知ってほしい“産後のうつ”~92人自殺の衝撃~』NHK NEWS WEB

うつになる原因は以下に分類されるようです。

  1. 全体性、すべてができていない
  2. 永続性、これがずっと続くんだ
  3. 内在性、これもこれも私のせいか

私の場合は以下のように考えていました。

①掃除してない、消毒してない、離乳食は市販品しかあげてない、作っても美味しくない、食べない、写真きちんと残してない、可愛い洋服選んであげれてない、優しい言葉遣いできてない、ないないだらけです。

②寝て起きて授乳して散歩して抱っこして、ご飯作ってオムツ変えてお風呂入れて、置くと泣くからお昼寝はずっと抱っこ、すぐに授乳してほしそうにするからお出かけしづらい、あー自分のこと何もできてない。大人と話してない。キラキラ育児してる人すごいな、バリバリ働いてる人いいな、呑んで帰るなんて羨ましい、あー私の毎日はあと何年子供軸で過ごすんだろう、自分優先、できるかもしれないけど、周りからなんて言われるんだろう、てかそれをするための前準備のが大変、預けるのにもお金かかるし、送り迎えは私だろう、それでフルタイムなんてできないだろうな、フルタイムできないとなるとパートか、これまで学んできたこと、何も活かせてないな。これがずっと続くのか。先が見えてきませんでしたし、まだ現状の話ですが、次の保育園の申し込み落ちて、今の状態がまだまだ続くのなら「絶望だ」なんて考えてしまいます。

③子供の肌荒れ、私のせいか。子供がわがまま、私のせいか。謝らない、座って食べない、友達を叩く、言葉が遅い、風邪を引いた、ぜーんぶ私のせいか。誰か変わってくれないかな、てかパパは?パパが管理してるのはなんなの?

完璧に当てはまるんですよね。

例えばこれをプラスに考えれるのであれば「うつ」からは遠くなるかもしれませんね。

◆産後うつ?で死にたいと思った理由は?

丁度、コロナ禍の影響もあり、悲しいニュースが多かったです。ただ、一番大きな心の動揺を感じたのは女優の竹内結子さんの死でした。速報を見た瞬間背筋が凍って、NEWSを見るたびに心がぎゅーとなっています。

ただ、誰にも言えずとりあえず匿名で使用していたTwitterに吐き出してみました。

産後うつ、自殺の話、テレビやネットを見れば嫌でも入ってくるわけで、産後7ヶ月の私としてはかなり心が動揺する。当事者しかわからない辛さがあって、子どもたちはとても可愛いし愛してる、だけど死んだら楽だな、なんて浮かぶ事もある
でもこれって、こんな考えはいけない、ってわかってるから、口に出すことはできないし、旦那や両親に対して「死」について簡単に言葉にできない。見た目は元気だよ、毎日育児してるよ、でもやり場のないこの気持ちをずっと心に留めておくと、なんかのきっかけで弾けちゃうんじゃないか、って不安になる。こういうことを「いのちの相談窓口」に電話すればいいのかな?
とりあえず、私はわかんない!!
弱い自分を出したくないし、旦那に相談したら心配はされるだろうけど話を聞く、ではなくて、病院行きな、実家頼りな、になると思う。実家も義実家にも迷惑かけるのいやだ。ってなると、さて、
どこにこの不安定な気持ちを吐き出せばいいんだろうか。自分で昇華するしかないんだよね。ってことで、とりあえずTwitterで吐き出させてもらいました。こんなこと書きながらも、明日のゴミ出しの準備、幼稚園の準備、幼稚園の入園願書書いて、保育園の願書も書いて、おもちゃの片付けして、洗い物して、次女の夜泣きに付き合ってとやるわけだからまだまだ私は大丈夫、なんだと自分で自分に言い聞かせる。世の中のお母さん、本当に尊敬します。母親にならなきゃわからないことが沢山あって、乗り越えてきた人たち、本当に凄いな👏

コメントくれたりした方、本当にありがとうございました。顔も名前も知らない人だけれど、やはり聞いてもらえるだけで、少なからず心が少し軽くなります。ただ、これが自分の知っている人や友人、家族に伝えていたら、とても嫌な気持ちになっていたと思います。だから、SNSで心境の吐き出しは辛いと思った人にとってはいいツールなのではないか、と思いました。

◆産後うつを乗り越える方法は?

乗り越えられていないため、詳しく書くことはできません。ただ「産後うつ」を打ち明けられたときに、どう考え行動するか、を調べてみました。

以下のような内容がでてきました。

  • 産後うつを打ち明けられてもショックを受けたり落胆したりしない。これはよくあることで、効果的に治療できるもの。
  • 産後うつについて理解が必要。
  • 話を聞き、励ましや支援を申し出ることが重要です。良くなると言って安心させてあげる。
  • 「生きていたくない」と話したり、自傷行為について話したりする場合には真摯に受け止め緊急の支援を得られるようにする。
  • 実際に支援できることは、何でもしましょう。ミルクをあげる、おむつ換え、買い物、料理、または家事が含まれます。
  • もしあなたが母親の配偶者(パートナー)である場合には、あなた自身もきちんと支援を得ましょう。
  • もし一人目の赤ちゃんの場合には、赤ちゃんと配偶者(パートナー)の両方の要求のために窮屈に感じるかもしれません。でも怒らないようにしてください。配偶者(パートナー)はあなたの支援を必要としているのです。
  • 父親も子どもが生まれた後にうつになることがあります。母親が産後うつ病であると、その可能性は高くなります。もしあなたが父親で、自分がうつであると思う場合には、かかりつけ医に話してください。必要な支援を得ることはあなた自身と家族にとって重要なことです。

これを読んで思ったこと、「そうか、私が辛い辛い言っていても旦那も病んでしまう可能性があるんだ」ということ。だからやっぱり私は産後うつにはなりたくない、と考えてしまう。迷惑をかけたくない。
だからと言って「産後うつにうち勝とう!」や「産後うつに負けない!」と言った文言を見ると、「立ち向かえないから産後うつなんじゃないのか?」変わりたい、良くなりたい、なんてプラスに考えられている時点はまだまだ気持ちを戻せる範囲なのではないか、と思いました。そう、だから私はやっぱり産後うつなんだと思います。

  • 完璧な女性になろうとしないこと。頑張りすぎず、疲れすぎないようにしましょう。
  • 妊娠中の女性や新米ママと親しくなりましょう。産後うつ病になると、新しい友人をつくることがより難しくなります。
  • 話し相手を見つけましょう。頼れる親友がいない場合には、National Childbirth TrustやMAMAに連絡してみましょう。この両団体の地域グループは、出産前も出産後もサポートしてくれるでしょう。
  • 母親学級・両親学級に参加しましょう。配偶者(パートナー)がいれば、一緒に参加しましょう。もしいなければ、友人や家族と一緒に行きましょう。
  • 友人や家族からの支援の申し出は受け入れるようにしましょう。

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◆認めたくない産後うつを認めるために

実際には、産後うつ病への支援を得ることによって、赤ちゃんとあなた自身にとって一番良いことをしているのです。医師や保健師たちは、あなたが必要とするケアを受けて、赤ちゃんの世話をできることを望んでいます。

このことをきちんと理解するべきだと思います。結局自分を追い込んでいる理由は、我が子が幸せになって欲しい、ただそれは今の私にはできない、だめな母親です、という思いをもっている方が多いと思います。一番の目的を達成するためには産後うつと認めたくない、バレたくない、という思いよりも頼ればどうにかしてくれるかもしれない、という思いを持つようにするべきかな、と思いました。

とりあえず、私は支援センターに行くついでに少し相談してみようかなと思っています。

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